نصائح لراكبي الدراجات الجبلية المبتدئين

سيكون موظفونا قادرين على مساعدتك في تحديد المسار الأنسب لك، لذا تأكد من طلب المساعدة بمجرد وصولك إلى الجبل.

أولاً وقبل كل شيء، السلامة، يجب أن تركب على الأقل بخوذة، ولكن للمبتدئين ننصح أيضاً بوسادات للمعصم والركبة في أول مساراتك لمزيد من الحماية. من المحتمل أن تتعرض للسقوط أو اثنين، لذا من الأفضل أن تكون مستعدًا لذلك.

خفف من استخدام الفرامل

سيكون معظم المبتدئين متهورين في استخدام الفرامل (الزناد) وفي بعض الأحيان لن يتوقفوا عن الضغط عليها. المهارة الرئيسية التي يجب تعلمها هي فهم المسار الذي أنت على وشك عبوره أولاً، وضبط سرعتك والحفاظ عليها طوال الوقت. فراملك صديقك، لكن لا تضغط عليها بكل قوتك، كن سهلاً مع الفرامل، وستساعدك سرعتك وزخمك على النزول في المسارات أكثر من استخدامك المستمر للفرامل.

يستغرق إتقان هذا الأمر وقتًا، ولكن نصيحة مهمة يجب مراعاتها دائمًا هي: كن لطيفًا مع الفرامل.

انظر أينما تريد أن تذهب أنت ودراجتك

من المعروف على نطاق واسع أن التحديق فيما لا تريد ضربه يضمن تقريبًا ضربه. نصيحتنا هي معرفة المناطق التي تريد تجنبها ولكن لا تركز عليها. لذا، انظر إلى ما وراء العقبات إلى حيث تريد الذهاب، مع إبقاء عينيك إلى الأمام، وذقنك مستوية مع الأرض، وانظر إلى الأمام إلى حيث تذهب ودع رؤيتك المحيطية تتفاوض وتتجنب العقبات أمامك.

لا تخف من استخدام جميع تروسك

معظم المسارات تتميز بالصعود والهبوط، ومساراتنا ليست استثناء. سيتطلب هذا منك استخدام جميع تروسك أثناء عبورك للمسارات. نصيحتنا للمبتدئين هي أن يفهموا أولاً تروسهم وأيها أفضل للصعود، والهبوط، والصخور، والقفزات، والانعطافات الحادة، وما إلى ذلك. بمجرد أن تعرف ذلك، فالأمر متروك لك لتبديل تروسك قبل فوات الأوان، حيث أنك تريد دائمًا الحفاظ على زخمك، والذي ستتعلم قريبًا أنه أفضل صديق لك.

حافظ على الزخم

كن واحداً مع الزخم، فالزخم هو أفضل صديق لك على جميع المسارات. قد يبدو الأمر مخيفًا وغير صحيح الحفاظ على السرعة أو حتى التسريع مع ازدياد صعوبة مسارات الدراجات الجبلية، لكن الشيء الوحيد الذي تحتاجه دراجتك هو الاستمرار في التقدم بالزخم.
خفف من استخدام المكابح، ويجب أن تكون قوتك الدافعة حاضرة دائمًا. إذا فقدت الزخم، فستحتاج إلى تحريك ساقيك، وهو سبب آخر يجعل ركوب الدراجات في الجبال أفضل للياقة البدنية من ركوب الدراجات على الطرق.

تغيير وزنك

في كل مسار تسلكه ستواجه منحدرات صاعدة ومنحدرات هابطة. عند التسلق ننصحك بتحويل وزنك للأمام حيث يساعد ذلك على زيادة الزخم، وعند النزول يفضل الجلوس للخلف فوق العجلة الخلفية، وذلك لأسباب تتعلق بالسلامة حتى لا تنقلب فوق المقود الأمامي.

حافظ على استرخائك

وظيفتك هي البقاء على الدراجة، وتوجيهها، واكتساب الزخم. وظيفة دراجتك هي التعامل مع المسار والعقبات. إليك بعض النصائح الإضافية:

• ارفع مؤخرتك عن المقعد عند المرور فوق العوائق مثل الجذور والصخور.
• عند النزول، دع مرفقيك يمتدان للخارج ورجليك مسترخيتين بينما تتدحرج (بالزخم) على الدرب.
• إذا فقدت الزخم وكنت تتسلق تلًا، فقد يكون من الأفضل القفز وركب دراجتك إلى القسم التالي.
• مرة أخرى، كن لطيفاً مع المكابح