الدليل الأساسي لركوب الدراجات الجبلية

تتيح الدراجات الجبلية إمكانية استيعاب مستويات مختلفة من القدرات وهي رياضة رائعة لتطوير مهاراتك. بالنسبة للمبتدئين، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل الانطلاق على المسارات، مثل نوع الدراجة، ومعدات السلامة، ومهارات الركوب الأساسية. لقد وفرنا لك كل ما تحتاجه! هذا الصيف ستتوفر لدينا دروس يقدمها مدربون للجمهور لتطوير تلك المهارات في الدراجات الجبلية لمواجهة مسارات الدراجات الجبلية بثقة.

ما هي الدراجة الجبلية؟

تم بناء دراجات جبلية للاستخدام في أي شيء بدءًا من الطرق غير المعبدة وحتى مسارات الماعز شديدة الانحدار. تتميز الدراجات الجبلية بشوكة أكبر وزاوية أنبوب رأس أكثر ميلاً، وهذا هو الفرق الرئيسي بين الدراجات الجبلية والدراجات التقليدية.

يمتلك راكب دراجة الجبال مركز ثقل أعلى للتعامل مع المطبات والمنحدرات الشديدة عن طريق وضع جسده في منتصف الدراجة. يمكن استخدام الدراجات الجبلية على الطرق للاستخدام العام على الرغم من أنها أثقل وأبطأ من دراجات الطريق المصممة لركوب الطرق.

ما هو أفضل وقت في السنة لركوب الدراجات الجبلية؟

إذا كانت التضاريس والمناخ مناسبين، يمكنك ركوب الدراجات الجبلية على مدار العام. بعض من أفضل مسارات الدراجات الجبلية في أستراليا تظهر في تلال التزلج الشهيرة. هذا يعني أن أفضل وقت في السنة للانطلاق بالدواسات هو بعد بضعة أشهر من ذوبان الثلوج، مما يمنح فريق المسارات لدينا الوقت اللازم لتنظيفها. عادةً ما يمتد موسم التزلج في أستراليا من يونيو إلى سبتمبر، ويفتح مسار MTB Cascades عادةً بالكامل من نوفمبر إلى أبريل.

اختيار دراجة جبلية مناسبة

نوع الركوب الذي تخطط للقيام به سيحدد إلى حد كبير نوع دراجة الجبل التي ستقرر شراءها أو استئجارها. إذا كنت تعرف الأسلوب والتضاريس التي تخطط للركوب عليها، فهذه فكرة جيدة عن نوع دراجة الجبل التي تناسب مغامراتك في الركوب. النوعان الرئيسيان لدراجات الجبل هما الدراجات ذات الذيل الصلب والدراجات ذات التعليق المزدوج. من المرجح أن تقرر شراء دراجة تندرج ضمن إحدى هاتين الفئتين.

دراجات جبلية هاردتيل

الميزات المميزة لدراجات الجبال ذات الهيكل الصلب هي الشوكة الأمامية المزودة بنظام تعليق والجزء الخلفي الصلب. هذه الدراجات هي الأفضل للاستخدام على التضاريس الأقل تقنية، حيث يسمح الجزء الخلفي الصلب بمزيد من البساطة وكفاءة الدواسة، ويساعد نظام التعليق الأمامي على امتصاص المطبات مما يجعلها أكثر راحة للراكب.

غالباً ما يُنصح بدراجات جبلية هاردتيل للمبتدئين نظرًا لسهولة التعود عليها في المسارات ذات الصعوبة المنخفضة. وبأجزاء متحركة أقل تتطلب صيانة، فهي أيضًا بأسعار معقولة أكثر من الخيارات الأخرى.

• الأفضل ملائمة لـ: للمبتدئين والمتمرسين في التضاريس سهلة الانحدار.
• نقاط القوة: سهلة القيادة، استخدام شامل، صيانة منخفضة وبسعر معقول.
• نقاط الضعف: ليس جيدًا للتضاريس شديدة الوعورة والتقنية.
• الميزات نظام تعليق أمامي ومؤخرة صلبة.

دراجات جبلية مزدوجة التعليق

دراجة جبلية ذات نظام تعليق مزدوج تحتوي على شوكات تعليق ماصة للصدمات في كل من المقدمة والخلف للدراجة، مما يساعد على تنعيم الرحلة وزيادة الثبات. تم تصميم هذه الدراجات للمسارات شديدة الانحدار والتقنية، مع مساعدة نظام التعليق المزدوج للعجلات على التشبث والتدحرج بسلاسة، مما يتيح للراكب قدرة أفضل على المناورة بشكل عام.

• الأفضل ملائمة لـ: للمتسابقين ذوي المستوى المتوسط إلى المتقدم على التضاريس الصعبة والشديدة الانحدار.
• نقاط القوة: راحة تامة، وانحدار أسرع، وثبات على المسارات.
• نقاط الضعف: ليست رائعة لركوب الدراجات صعودًا، ثقيلة الوزن، وباهظة الثمن
• الميزات نظام تعليق أمامي وخلفي.

دراجات المنحدرات

يعتبر ركوب الدراجات الجبلية عالية الطاقة للنزول عن المنحدرات عالمه المصغر داخل عالم ركوب الدراجات الجبلية. تم تصميم مسارات النزول لتكون صعبة قدر الإمكان مع سرعة عالية وتقنية، مما يعني أن هناك حاجة لدراجة محددة. تتمتع دراجات الدفع الجبلي بتعليق أمامي وخلفي أفضل. غالبًا ما يكون الجزء الخلفي عبارة عن صدمة لولبية سميكة، مما يسمح بامتصاص أقصى لقدرة تحمل أقسى التضاريس بسرعات عالية. تتمتع هذه الدراجات أيضًا بسعة كبيرة، تزيد عن 120 ملم مما يجعلها رحلة أكثر متعة.

• الأكثر ملاءمة لـ: للراكبين المتوسطين والمتقدمين للتضاريس الصعبة المنحدرة.
• نقاط القوة: امتصاص عالي للصدمات وسرعة عالية.
• نقاط الضعف: ركوب صعودي، ثقيل ومكلف.
• الميزات نظام تعليق أمامي، نظام تعليق خلفي بصدمات محورية.

ما هو حجم دراجة الجبل التي أحتاجها؟

مقاس عجلة الدراجة الجبلية

أكثر مقاسات عجلات الدراجات الجبلية شيوعًا هما 27.5 بوصة و 29 بوصة في القطر. العجلة الأكبر مقاس 29 بوصة تسمح للدراجة بالتدحرج فوق النتوءات والعوائق، وبسبب قطرها الأكبر فإنها تمضي أسرع. العجلة الأصغر مقاس 27.5 بوصة تسمح بمزيد من المناورة والتحكم حول المنعطفات الأضيق. بالنسبة للراكب العادي، فإن مقاس العجلة لن يحدث فرقًا كبيرًا. كقاعدة عامة، سيجد الراكب الأطول العجلة مقاس 29 بوصة أكثر راحة من الراكب الأقصر مع عجلة مقاس 27.5 بوصة.

مقاس إطار الدراجة الجبلية

يعد اختيار حجم الدراجة الجبلية المناسب أحد أهم القرارات التي ستتخذها. أفضل دراجة جبلية هي التي تناسبك بشكل صحيح حيث أن جميع الدراجات تشعر وتُركب بشكل مختلف. تتراوح أحجام إطارات الدراجات الجبلية بشكل عام بين 14 و 22 بوصة ويعتمد الاختيار الذي تقوم به على قدرتك وشكل جسمك وطولك. عند اختيار حجم الإطار، ضع في اعتبارك الأماكن الثلاثة التي تتصل فيها بالدراجة، على سبيل المثال، يديك على المقود، وقدميك على الدواسات، ومؤخرتك على السرج.

مادة إطار الدراجة الجبلية

هذه الأيام، تأتي الدراجات في مجموعة واسعة من المواد بما في ذلك ألياف الكربون، والألومنيوم، والفولاذ، والتيتانيوم، ولكل مادة مزاياها وعيوبها اعتمادًا على ميزانيتك، وأهدافك، ونوع الركوب الذي تخطط على القيام به. الألومنيوم هو مادة الإطار الأكثر شيوعًا لأنه أخف، وفعال من حيث التكلفة، ومتين، مما يجعله الدراجة المثالية للمبتدئين. ناقش احتياجاتك في الركوب مع وكيل الدراجات المحلي لديك بمجرد أن تقرر الاهتمام بالركوب.

معدات

عند الخروج في المسارات، يمكن أن يحدث أي شيء! يُشجع على تحضير نفسك للظروف التي ستواجهها. عند الانطلاق بالدراجة، كن مستعدًا للسقوط والمشاكل الميكانيكية. للتغلب على هذه المواقف المحتملة بشكل أفضل، قد يكون من المفيد وجود حقيبة إسعافات أولية سهلة الحمل، وأداة متعددة، و أنبوب احتياطي مثبت على دراجتك.

ماذا أرتدي؟

ارتداء الملابس المناسبة لركوب الدراجات الجبلية يمكن أن يزيد من استمتاعك بتجربتك بشكل كبير. من الناحية الفنية، يمكنك ارتداء ما تشاء، لكن امتلاك المعدات المناسبة سيوفر حماية أفضل ويجعلك تشعر براحة أكبر بشكل عام. يصبح هذا الأمر مهمًا بشكل خاص مع تقدمك نحو مسارات أكثر تحديًا. إليك قائمة بالأشياء الأساسية التي يجب أن تفكر فيها في رحلتك القادمة:

• شورتات الدراجات الجبلية
• نظارات الدراجة الجبلية
• قميص الدراجة الجبلية
• دروع واقية للجسم لركوب الخيل
• قفازات دراجة جبلية
• أحذية الدراجات الجبلية
• سترات الدراجات الجبلية
• جوارب الدراجة الجبلية

مهارات الدراجات الجبلية الأساسية

هناك بعض مهارات ركوب الدراجات الجبلية الأساسية التي يتحدث عنها جميع الدراجين والتي تغطي أساسيات الرياضة. بمجرد أن تتقن نصائح لركوب الدراجات الجبلية للمبتدئين, ، يمكنك التركيز على المبادئ الأساسية الخمسة التي تشكل مجموعة مهارات الراكب. إذا ركزت وعملت على هذه المهارات الخمس، فإنها ستصبح طبيعة ثانية، مما يساعدك على أن تصبح راكبًا واثقًا.

• وضعية الجسم ضع جسمك في منتصف الدراجة، قف وخفض جذعك على طول الدراجة بالإضافة إلى رفع مؤخرتك فوق السرج عند النزول.
• كبح عند الاقتراب من المنعطفات أو اكتساب سرعة لا يمكن السيطرة عليها، تأكد من الضغط على المكابح لاستعادة السيطرة. استخدم الفرامل الخلفية قبل الفرامل الأمامية.
• تسلق اضبط جسمك للحفاظ على وزنك في المنتصف. ارفع سرجك أو مدد عمود المقعد القابل للتعديل.
• نزولاً اضبط جسدك للحفاظ على هبوطك تحت السيطرة.
• الانعطاف أتطلع للأمام وأتجه نحو المنعطف.

آداب المسار

جمال ركوب الدراجات الجبلية يكمن في الشعور بالحرية والإثارة أثناء الاتصال بالطبيعة المحيطة. ومع ذلك، من المهم أن نظل واعين بالآخرين وأن نحترم البيئة.

هناك بعض قواعد الآداب الشائعة داخل مجتمع ركوب الدراجات الجبلية التي يجب أن يكون جميع الدراجين على دراية بها. كلنا مسؤولون عن الاهتمام بسلامة بعضنا البعض، وحماية البيئة الطبيعية التي نحظى بفرصة الاستمتاع بها، وتقديم قدوة حسنة للآخرين. لدى الجمعية الدولية لركوب الدراجات الجبلية قائمة بالقواعد الستة للممرات. هذه القواعد معترف بها في جميع أنحاء العالم وتحدد الأفكار الأساسية للمساعدة في تعزيز ركوب الدراجات الجبلية السليمة بيئيًا والمسؤولة اجتماعيًا.

• اركب على المسارات المفتوحة فقط
• لا تترك أثراً
• تحكم بدراجتك
• أفسح المجال للآخرين
• لا تخف الحيوانات
• خطط مسبقاً