अपने माउंटेन बाइक तकनीक में सुधार करके और कुछ माउंटेन बाइकिंग ट्रिक्स सीखकर, आपके पास अपनी सवारी का आनंद बढ़ाने के लिए अधिक साधन होंगे। बुरी तकनीकों और आदतों से बचना भी अच्छा हो सकता है, जो, यदि अनियंत्रित छोड़ दिए जाते हैं, तो विकसित होंगी और निराशाजनक दुर्घटनाओं का कारण बनेंगी।.
मूल बातों का लगातार अभ्यास करना और कुछ बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करना जैसे पोजिशनिंग, कॉर्नरिंग, ब्रेकिंग और अन्य का मतलब है अधिक नियंत्रण और निरंतरता। तो, यह ध्यान में रखते हुए, अपनी माउंटेन बाइकिंग को बेहतर बनाने के दस सरल तरीकों के बारे में पढ़ें।.
टिप #1: अपनी शारीरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें
जब आप माउंटेन बाइक चलाना सीख रहे होते हैं, तो अपनी शारीरिक स्थिति पर बहुत अधिक ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, एक बार जब आप बाइक पर अधिक सहज हो जाते हैं, तो आप इस तत्व को बेहतर बनाने के लिए अधिक मानसिक ऊर्जा दे सकते हैं।.
बॉडी पोजीशन तकनीकी भाग में प्रवेश करते समय आपके खड़े होने की मुद्रा को संदर्भित करती है, न कि चढ़ाई या आराम से चलने के विपरीत। उदाहरण के लिए, कोनों वाले डाउनहिल रनों को आसान बनाया जा सकता है यदि आप ऐसी स्थिति में हों जो बाइक पर अधिक नियंत्रण की अनुमति देती हो।.
यहाँ कुछ प्रमुख बातें ध्यान में रखनी चाहिए:
- अपनी कलाइयों को थोड़ा नीचे की ओर और पीछे की ओर घुमाएँ
- आगे के पहिये के ठीक सामने देखने के बजाय, अपना सिर ऊंचा रखें और रास्ते पर नीचे देखें
- खड़े होने पर, स्थिर और यथावत रहें (‘तैयार’ या ‘हमला’ स्थिति के रूप में जाना जाता है)
- अपनी बाहों को थोड़ा मोड़ें और अपने धड़ को सीधा रखें
हमेशा याद रखें, जब चुनौतीपूर्ण इलाके पर चढ़ाई कर रहे हों, तो अपनी एड़ी नीचे करने से बाइक पर और नीचे की ओर बल लगाना आसान हो जाएगा।.
टिप #2: जितनी संभव हो उतनी जगहों पर सवारी करें
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी, लेकिन आपकी बाइक पर जितना अधिक समय आप बिताएंगे, आप उतने ही बेहतर राइडर बनेंगे। अपने राइडिंग कौशल को मजबूत करना, जितना हो सके उतना राइडिंग करने जितना आसान है। काम या स्कूल जाते समय कुछ सीढ़ियों जैसी सरल बाधाओं में महारत हासिल करने से, जब आप रास्तों पर होते हैं तो बड़ी बाधाओं से निपटना आसान हो जाता है।.
डाउनहिल दौड़ मजेदार लेकिन तकनीकी होती है, इसलिए आप अपनी बाइक पर जितना अधिक समय बिताएंगे, उतना ही अधिक सहज महसूस करेंगे, जिससे प्रतिक्रिया करना और यह सीखना आसान हो जाएगा कि अपना वजन कहाँ रखना है। जब आप लेक माउंटेन जाते हैं, तो आपके पास बहुत सारी ट्रेल विकल्प अपने आराम के स्तर को बढ़ाते हुए विभिन्न चालों और तकनीकों को आज़माने के लिए।.
प्रो टिप: इतने सहज हो जाना कि आप ढलान वाले हिस्सों में तेज़ी से ब्रेक लगाने से बचें, यही लक्ष्य है!
टिप #3: ट्रेल को समझें
भले ही आप इसके माध्यम से तेज़ी से भाग रहे हों, आप अपने रास्ते को यथासंभव बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, हमेशा उस ओर देखें जहाँ आप जाना चाहते हैं। यह आपको जड़ों और चट्टानों के बारे में यथासंभव अधिक चेतावनी देगा जिन्हें आपको नेविगेट करने की आवश्यकता है। हमेशा उस रेखा पर अपना ध्यान केंद्रित करें जिस पर आप सबसे अच्छा रास्ता खोजना चाहते हैं।.
लक्ष्य निर्धारण एक वास्तविक चीज है (वैज्ञानिक स्पष्टीकरण के लिए आप इस शब्द को गूगल कर सकते हैं), और यह बताता है कि आपकी पसंदीदा रेखा खोजने के लिए आगे देखने से एक सहज सवारी होगी। अंततः, आप अपने नियमित ट्रेल्स में महारत हासिल कर लेंगे, इसलिए जब आप कुछ नया करने के लिए तैयार हों तो नए ट्रेल्स की खोज करने का समय आ गया है!
टिप #4: अपनी कॉर्नरिंग का अभ्यास करें
अच्छी तरह से कोने संभालने की क्षमता आपकी सवारी को तेज करने का एक शानदार तरीका है। ऑफ़-रोड कोनों से निपटते समय आपको हमेशा कोने से पहले अपनी गति निर्धारित करनी चाहिए। किसी भी तरह की ब्रेकिंग कोने में प्रवेश करने से पहले होनी चाहिए, न कि कोने के अंदर। इसलिए, अनिवार्य रूप से, आप अपनी गति निर्धारित करना चाहते हैं और फिर ब्रेक से बचना चाहते हैं।.
हमेशा अपने शरीर को मोड़ की रेखा का अनुसरण करते हुए, अपने सिर, कंधों और कूल्हों के साथ मोड़ पर झुकाएं। यदि आप सपाट मोड़ ले रहे हैं, तो अपने बाहरी पैर को नीचे रखें और याद रखें कि आपकी पैडल की स्थिति मोड़ के आधार पर भिन्न हो सकती है। बाहरी पैडल को स्वचालित रूप से नीचे गिराने से बचने की कोशिश करें; यदि आपके पैडल समतल रह सकते हैं, तो आप अधिक संतुलित रहेंगे।.
युक्ति #5: अपनी साइकिल का हमेशा ध्यान रखें
एक कार्यकर्ता केवल उतने ही अच्छा होता है जितने उसके औजार होते हैं, और आपकी माउंटेन बाइकिंग में सुधार केवल आपके बारे में नहीं है; आपकी बाइक को भी अच्छी स्थिति में होना चाहिए। बुनियादी बाइक रखरखाव यह सुनिश्चित करता है कि आप हमेशा अपनी सवारी पर भरोसा कर सकें और पगडंडियों पर सुरक्षित रह सकें।.
अपनी पूरी बाइक की सवारी से पहले और बाद में जांच करें और किसी भी ऐसी चीज को देखें जो घिस गई हो, फट गई हो या टूट गई हो। माउंटेन बाइक पर छोटी-छोटी समस्याएं बहुत जल्दी बड़ी हो सकती हैं। नई बाइक खरीदने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपने अपने आकार के लिए सही फ्रेम चुना है। कुछ भी बहुत बड़ा या छोटा होने से चीजें जरूरत से ज्यादा कठिन हो सकती हैं!
टिप #6: चढ़ाई में महारत हासिल करना
डाउनहिल राइडिंग में बहुत मज़ा आता है, लेकिन इसका एक हिस्सा चढ़ाई भी है! चढ़ाई पर महारत हासिल करने की बात आती है तो नियंत्रण (कंट्रोल) मुख्य माउंटेन बाइक तकनीक है जिस पर विचार करना होता है। चढ़ाई पर बहुत ज़्यादा जोर लगाने से आपका पिछला पहिया घूम सकता है या ऊपर उठ सकता है।.
खड़ी चढ़ाई पर सैडल की ऊंचाई एक बड़ा विचार है। यदि आप ऊंचाई को थोड़ा कम करते हैं, तो आप बाइक पर बेहतर केंद्रित होंगे, जो सामने के पहियों को उठाते रहने से रोकता है, जबकि संतुलन और कर्षण बनाए रखता है। इलाके से निपटने के लिए हमेशा अपना सिर ऊपर रखें और अपनी गियरिंग जल्दी सेट करें। याद रखें, चिकनी, स्थिर पैडलिंग पहाड़ी पर कर्षण बनाए रखने की कुंजी है!
सुझाव #7: आराम करने का लक्ष्य रखें
हालांकि हम अपनी बाइक के सस्पेंशन पर कुछ प्रयास और विचार करते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर भी सस्पेंशन का एक रूप है - और एक महत्वपूर्ण रूप! आपकी बाहें और पैर सस्पेंशन का बहुत सारा काम करेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप खड़े हों, आराम करें और अपनी बाहों और पैरों को रास्ते की जटिलताओं को अवशोषित करने दें।.
यदि आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी बाइक आपके नीचे कैसे चलती है, तो आप आसानी से विभिन्न बाधाओं का सामना करेंगे। अपनी पकड़ को ढीला करना भी फायदेमंद है; सफेद-पंखों से आपकी बांहें और हाथ जल्दी थक जाएंगे, और आपको वास्तव में अपनी बाइक पर कम नियंत्रण मिलेगा, भले ही आप सोचें कि आपके पास अधिक नियंत्रण है।.
टिप#8: उतरना – मजेदार हिस्सा
हम सभी एकदम सही लाइन पर नीचे की ओर सवारी करना पसंद करते हैं, लेकिन अगर ये क्षेत्र विशेष रूप से तकनीकी या खड़ी हों तो हमें सतर्क रहने की आवश्यकता है। नीचे की ओर सवारी करते समय, बहुत जोर से ब्रेक लगाने से बचें, क्योंकि इससे आपका संतुलन बिगड़ सकता है और आप फिसल सकते हैं। इसके बजाय, बाइक पर सीधे रहें और हमेशा उस खंड के अंत पर अपनी निगाहें रखें।.
ब्रेक्स को हल्के से दबाकर और खड़ी चढ़ाई वाले हिस्से में जाने से पहले अपनी गति निर्धारित करके, आप अपनी आत्मविश्वास और ढलान पर दौड़ का आनंद बढ़ा पाएंगे। हमेशा छोटे हिस्सों से शुरुआत करें और बड़े हिस्सों के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें; जब आप तैयार होंगे तो वे हमेशा आपका इंतज़ार कर रहे होंगे!
टिप #9: कुछ पहिये लगाइये
व्हीली सिर्फ मज़ेदार माउंटेन बाइकिंग की तरकीबें ही नहीं हैं, बल्कि यह पगडंडी पर किसी वस्तु के ऊपर से अपने अगले पहिये को निकालने का भी एक अच्छा तरीका है। आपको अपना पहिया ज़मीन पर से उठाने की भी ज़रूरत नहीं है; केवल अपना वज़न उठाने से भी कुछ खास हिस्सों में आपकी दौड़ आसान हो जाती है।.
एक बेसिक व्हीली में हैंडलबार को ऊपर खींचना और अपना वज़न पिछले पहिये पर ले जाना शामिल होता है। इसके बाद, ऊपर वाले पैडल पर ज़ोर से दबाएं, फिर नीचे आएं, या पैडल मारते रहें और व्हीली बनाए रखने की कोशिश करें। अगर आप बहुत ज़्यादा पीछे की ओर झुकते हैं, तो पीछे वाले ब्रेक को लगा दें। आप जल्द ही देखने वालों को प्रभावित कर देंगे!
सुझाव #10: बेहतर सवारों के साथ पगडंडियों पर निकलें
अनुभवी लोगों से सीखना हमेशा आसान होता है। साथ ही, आजमाई हुई और सिद्ध सवारी की आदतें सीखते समय आप खुद को थोड़ा और प्रेरित करेंगे। यदि आप अनुभवी माउंटेन बाइकर्स के साथ सवारी कर सकते हैं, तो आप बहुत मज़े करेंगे और देख पाएंगे कि वे अपने शरीर को कैसे रखते हैं, पथरीले हिस्सों को कैसे संभालते हैं और यहाँ तक कि पहाड़ के किनारे से पंचर टायर को कैसे ठीक करते हैं।.
राइडिंग ग्रुप से जुड़ें या जब आप रास्तों पर हों तो समान विचारधारा वाले सवारों से मिलने के लिए बस नेटवर्क बनाएं। रास्ते में आपके कुछ नए अच्छे दोस्त भी बन सकते हैं!
लेक माउंटेन पर अपनी एमटीबी तकनीकों का अभ्यास करें
यह लेक माउंटेन उपरोक्त सभी सुझावों का अभ्यास करने और अपनी राइडिंग को बेहतर बनाने के लिए एकदम सही जगह है। हमारे पास हर स्तर के माउंटेन बाइकर्स के लिए बहुत सारे ट्रेल्स हैं और यह मेलबर्न सीबीडी के बहुत करीब है। बाइक पर कुछ ट्रेल्स को हिट करने के लिए एक दिन की यात्रा करना कभी इतना आसान नहीं रहा!
जाने से पहले, हमारे पास माउंटेन बाइक राइडिंग के लिए कपड़ों के आवश्यक सामानों पर एक लेख देखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास वह सारा सामान है जिसकी आपको आवश्यकता है। फिर लेक माउंटेन में कुछ मजेदार ट्रेल्स और सीखने के लिए अन्य राइडर्स को खोजने के लिए एक छोटी ड्राइव ही है।.
